Bagaimana nak membakar lemak dan bina otot cara paling mudah..

Alhamdulillah, sejak 4 hari raya puasa yg lepas, hampir setiap wa hari ke gym. Awek yg jaga gym tu pun sampai mesra dgn wa. Sejak dari saat itu, wa mmg minat dgn topik ni. Byk gak rujukan yg wa buat. Maklumlah, bila kita menghampiri penghujung 40an ni, organ2 penting badan mula menurun prestasinya. Itu benda yg kita tidak boleh kawal. Tapi, apa yg boleh kita kawal ialah kadar penurunan prestasinya.

Caranya mudah dan murah. Bakar je lemak yg kat badan kita ni secara konsisten.

Kenapa wa ckp mudah..? Sebab, lu hanya perlu bakar lemak saja. Bukan suruh lu bakar badan lu. Tak perlu guna peralatan yg pelik2. Cukup dgn tulang 4 kerat yg lu ada. Tak yah beli api, perkakasan lain yg mahal2. Klu tak de modal, gi je berlari keliling taman tmpt lu tinggal.

Tapi, kenapa ramai yg gagal membakar lemak. Ada 2 perkataan bro.. "Gerak hati" Selalunya gerak hati yg jadi penghalang. Baru nak niat nak mula gi gym, hati kata "esok lah". Klu tak lawan benda tu, kompom sampai ke sudah lu tak jumpa pintu gym. Then, klu dah mula ke gym pulak, ada yg baru beberapa minit kat mesin tu, gerak hati kata cukup lah.. Dah tak tahan letih ni...

Kena lawan menatang tu bro.. Lu makan satu hari dekat 1000 kalories, tapi baru bakar 10 kalories, dah rasa cukup. Mana buleh cam tu.

Nampak cam mudah je, lawan gerak hati..!!

Wa tak kata mudah bro, terutama minggu2 pertama di gym. Lidah terjelir cam dah nak sampai ke lutut, bila tengok meter kat treadmill baru tunjuk 30 kalories yg dibakar. Boleh pudar semangat..hehehe

Tapi...percayalah, bila lu masuk minggu ke 2 je, perasaan dah lain. Keserasian mula ada. Semangat mula meningkat lebih2 lagi bila tengok skill penimbang mula menurun sikit2..

Masa ni lah, gerak hati yg negatif mula dpt lu tangkis slowly. Kalu ada hari yg tak larat, tak yah buat kardio, buat je renggangan dan angkat berat. Tambah otot pun salah satu cara buang lemak yg berkesan (sebenarnya mmg cukup berkesan...)

Bro...yg penting kita nak.. klu nak, mmg macam2 cara kita buleh buat. Contoh, bila tak de masa nak ke gym, setiap lepas solat, jgn lompat terus, buat push-up 10 kali. Selepas tu, baru lah bangun. 5 kali solat dah 50 kali bro.. byk tu.

Bila cerita tv tak menarik, lu jgn paksa tengok tv tu.. kompom lu akan boring, so, gi lah selit kaki kat bawah kerusi depan tv, buat sit-up eg 20 kali ke.. terbakar gak lemak. Kalu dari kul 8 mlm sampai 10 malam, lu buat 3 sesi sit-up depan tv, cuba lu kira berapa banyak... kompom 60 kali. Then cuba campur dgn push-up yg lu buat setiap lepas solat. Banyakkkkkk tu....

Yg penting, nak ke tak...? tu je... !!

Ini baru satu bab bro... bab membakar lemak. Bab kedua pulak ialah menjaga makanan yg masuk ke molot lu... Itu esok-esoklah wa sambung.

Wa chow dulu... Wa tulis entry ni pun sebenarnya nak bagi semangat kat diri wa sendiri supaya tak luntur..

Salam

p/s: jgn lupa beli skill penimbang yg baru klu lu nak mula membakar lemak.