Waktu paling sesuai untuk exercise..

Bro..

Lu mungkin tak tahu bahawa waktu yang paling baik utk buat exercise menurunkan berat badan adalah waktu PAGI.

Research ni dibuat oleh Associate Professor Steve Boutcher, Director of the Fat Loss Laboratory di University of NSW di Australia. Wa tak buat research pun.

Dia kata, dari kajian yang dia dah buat, waktu exercise yang paling baik untuk menurunkan lemak badan adalah pagi sebelum sarapan bro.

Then dia kata lagi, badan kita sebenarnya kehabisan karbohidrat atau gula sebagai sumber tenaga di waktu pagi. So, bila kita nak tenaga utk exercise, sistem badan akan terpaksa menggunakan lemak2 di badan sebagai sumber tenaga. Dalam kata mudah, sistem badan akan on kan sel lemak kita untuk menyalurkan tenaga yg kita perlukan.

Tapi bro, lu mungkin perasan, berlari waktu pagi mmg seksa. Baru 1 batu berlari, minda kita dah suruh kita stop sebab letih. Mmg seksa..

Proff tu kata, kalu tak tahan sgt, amik lah sikit biskut atau roti sekeping dgn air putih buat alas perut. Tapi ingat bro.. sebelum buat apa2 exercise, jgn lupa buat warm up dulu.. takut cedera plak nanti...susah. Mcm engine kereta kitalah, pepagi, kena warm up dulu.

Selepas kita exercise, jgn terus makan bro.. kang muntah plak. Tunggulah 15 minit, then baru lah belasah.

ok bro...saja je nak kongsi maklumat.

Chiow...

ref: http://biggestloserclub.asia/food-fitness/best-time-to-exercise.html